ANGEBOTE
Psychologische Beratung Anspannung verstehen. Veränderungen ermöglichen.
Ich arbeite systemisch orientiert und sehe dich als Expert:in für dein eigenes Leben. Statt dir vorzugeben, was für dich richtig ist, betrachten wir dein Anliegen gemeinsam im Zusammenhang mit deinen Erfahrungen, Beziehungen und deiner Lebenssituation. Dabei richten wir den Blick auf vorhandene Stärken, Ressourcen und neue Perspektiven.
Mein gesundheitspsychologischer Hintergrund ergänzt den systemischen Ansatz und richtet den Blick zusätzlich auf das Zusammenspiel von Psyche und Körper. Dabei beziehe ich ein, wie sich Belastungen im Körper zeigen, körperliche Reaktionen das psychische Erleben beeinflussen und was Gesundheit und Erholung unterstützt.
Wichtiger Hinweis bei akuten Krisen
Wenn du dich in einer akuten psychischen Krise befindest, wende dich bitte an den Notruf unter 112, den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117 oder die TelefonSeelsorge unter 0800 111 0 111.
Absageregelung
Termine können bis 24 Stunden vorher kostenfrei abgesagt werden. Danach wird das Honorar in voller Höhe fällig, sofern der Termin nicht neu vergeben werden kann.
Honorar
Die Beratung ist eine Selbstzahlerleistung und wird nicht von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.
Workshops & Seminare Für Unternehmen, Organisationen und Bildungseinrichtungen.
Meine Workshops und Seminare bieten die Möglichkeit, sich verständlich und wissenschaftlich fundiert mit psychischer und körperlicher Gesundheit auseinanderzusetzen. Die Teilnehmenden gewinnen ein besseres Verständnis gesundheitlicher Zusammenhänge sowie mehr Orientierung und Sicherheit im Umgang damit. Dabei gibt es Raum für Fragen, Austausch und unterschiedliche Sichtweisen.
Die Angebote finden online oder bei euch vor Ort statt. Möglich sind einstündige Impulse, mehrstündige Workshops und aufeinander aufbauende Seminarreihen. Das Honorar richtet sich nach Format und Umfang und wird individuell vereinbart.
Themen
01 Erste Hilfe für psychische Gesundheit
Im Alltag begegnen uns psychische Belastungen häufig im Freundeskreis, in der Familie oder am Arbeitsplatz. Der Workshop vermittelt Wissen über verschiedene psychische Erkrankungen, beispielsweise Depressionen, Angststörungen, Psychosen oder Suchterkrankungen. Die Teilnehmenden lernen, mögliche Anzeichen zu erkennen, Betroffene anzusprechen und in schwierigen Situationen erste Unterstützung zu leisten. Praktische Übungen helfen dabei, das Gelernte auf konkrete Alltagssituationen zu übertragen.
02 Unter Stress: Was im Gehirn und Körper passiert
Stress ist allgegenwärtig – und auch an Tipps zur Stressbewältigung mangelt es nicht. Dieser Workshop setzt einen anderen Schwerpunkt und betrachtet Stress aus neurobiologischer Perspektive. Die Teilnehmenden erfahren, welche Prozesse Stress im Gehirn und Körper auslöst und welche Rolle das autonome Nervensystem, die Stressachsen und Hormone wie Cortisol dabei spielen. Sie lernen, wie chronischer Stress das Stresssystem dauerhaft beanspruchen und unter anderem Emotionsregulation, Konzentration, Schlaf und körperliche Gesundheit beeinflussen kann. Praktische Übungen helfen dabei, geeignete Strategien auf den eigenen Alltag zu übertragen.
03 Im Schlaf: Was im Gehirn und Körper passiert
Schlaf ist weit mehr als ein passiver Ruhezustand. Der Workshop betrachtet ihn aus neurobiologischer Perspektive und vermittelt verständlich, wie Schlaf gesteuert wird, wie sich REM- und Nicht-REM-Schlaf unterscheiden und welche Prozesse dabei im Gehirn und Körper ablaufen. Die Teilnehmenden erfahren, welche Bedeutung Schlaf für Gedächtnis, emotionale Verarbeitung, Stressregulation, Immunsystem und körperliche Gesundheit hat. Darüber hinaus wird beleuchtet, wie Schlafmangel auf uns wirkt und weshalb Stress, innere Uhr und individuelle Schlafrhythmen beeinflussen, wann und wie gut wir schlafen.
Weitere Themen auf Anfrage
Häufige Fragen
FAQ
Mit welchen Anliegen kann ich zu dir in die Beratung kommen?
Menschen kommen mit ganz unterschiedlichen Themen zu mir, etwa weil sie vor Entscheidungen oder Veränderungen stehen, sich überfordert fühlen, an sich zweifeln oder Herausforderungen in ihren Beziehungen erleben. Dein Anliegen darf aber auch ein ganz anderes sein und sich im Laufe der Beratung jederzeit verändern.
Wie läuft ein kostenloses Kennenlernen ab?
In einem kostenlosen, etwa 15–20-minütigen Kennenlernen für die psychologische Beratung lernen wir uns unverbindlich kennen. Du kannst erzählen, was dich gerade beschäftigt, und Fragen stellen. Gemeinsam schauen wir, ob dein Anliegen bei mir gut aufgehoben ist und eine Zusammenarbeit für uns beide stimmig wäre. Wenn es für uns beide passt, vereinbaren wir anschließend einen Termin für ein Beratungsgespräch.
Muss ich schon genau wissen, worüber ich sprechen möchte?
Nein, du musst nicht bereits wissen, was genau dein Thema ist. Manchmal reicht das Gefühl, dass sich etwas verändern darf.
Was ist der Unterschied zwischen psychologischer Beratung und Psychotherapie?
Psychologische Beratung unterstützt dich bei persönlichen Herausforderungen, Entscheidungen, Veränderungen oder Konflikten. Psychotherapie dient dagegen der Diagnostik und Behandlung psychischer Erkrankungen durch entsprechend qualifizierte und zugelassene Fachpersonen. Meine Beratung ersetzt daher keine Psychotherapie. Wenn sich im Verlauf zeigt, dass eine psychotherapeutische oder andere fachliche Unterstützung geeigneter ist, spreche ich das offen an und wir besprechen gemeinsam, welche nächsten Schritte sinnvoll sind.
Können die Inhalte des Workshops an unsere Zielgruppe angepasst werden?
Meine Workshops sind so konzipiert, dass sie unterschiedliche Zielgruppen ansprechen. Wenn ihr besondere Wünsche oder bestimmte Schwerpunkte habt, passe ich die Inhalte selbstverständlich an. Schreibt mir über das Kontaktformular, was euch wichtig ist. Gemeinsam klären wir, welches Format und welche inhaltliche Ausrichtung am besten zu euch passen.